El supervisor de Segundo Nivel de Atención del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tlaxcala, doctor Miguel Erick Pérez Téllez, recomendó a padres y madres de familia elegir una mochila adecuada a la edad y complexión física de sus hijos para cuidar su salud en este regreso a clases; esta debe ser ergonómica y del tamaño apropiado para prevenir lesiones en la columna.

Además, el especialista en traumatología y ortopedia advirtió que la mochila de un niño no debe exceder el 15 por ciento de su peso corporal. De esta forma, se previenen futuras lesiones en la columna; por ejemplo, mencionó que si un menor pesa 30 kilogramos, el peso de su mochila no debería superar los 4.5 kilogramos.

Es recomendable elegir una mochila ergonómica del tamaño adecuado, con correas anchas, acolchonadas y ajustables, opcionalmente con correas para el pecho o la cintura, lo que ayudará a distribuir el peso uniformemente según la altura. Asimismo, debe contar con respaldo acolchado de material transpirable y diseño ergonómico que se adapte a la curva natural de la columna vertebral para brindar un soporte adicional.

“Con la estrategia ‘Mochila segura y espalda sana’ se busca prevenir y cuidar la salud de la niñez y la juventud; por ello, desde casa los padres de familia deben aconsejar a niñas, niños y adolescentes usar ambos tirantes y ajustar las correas para que la mochila quede a unos cinco centímetros por encima de la cintura, evitando así que toda la carga se concentre en un solo punto”, subrayó el especialista.

Actualmente el mercado ofrece una gran variedad de mochilas y la más cara no siempre es la mejor, por lo que se deben analizar sus especificaciones. Incluso, es conveniente adquirir una con ruedas para los más pequeños, ya que al sentir mucho peso en la espalda suelen encorvarse al caminar, lo que fuerza el cuerpo incorrectamente y puede ocasionarles una contractura.

“Aunque las niñas y los niños no manifiesten dolor a corto plazo, el estrés biomecánico acumulado puede generar alteraciones posturales que predisponen a lesiones crónicas en la columna vertebral, la cadera o las rodillas durante la edad adulta”, puntualizó el especialista en ortopedia.

Para lograrlo, se recomienda a los padres o tutores coordinarse con el personal docente de la escuela de sus hijos para organizar un horario escolar diario. De esta manera, los menores transportarán únicamente los materiales indispensables para las asignaturas del día, evitando sobrecargar su sistema musculoesquelético con peso innecesario.

Como parte de las acciones para lograr un regreso a clases exitoso —más allá de la elección de los útiles escolares y la mochila—, se aconseja reforzar hábitos integrales que favorezcan un rendimiento escolar óptimo. Para alcanzar este objetivo, resulta fundamental promover una buena higiene del sueño, una alimentación equilibrada y una correcta hidratación, además de equilibrar las actividades académicas con espacios de recreación y moderar el uso de pantallas para evitar la sobreexposición digital.